Witam wszystkich Mam takie pytanie do was, bo nie orientuję się w w nowościach, ani do tej pory może i lepszych sprawdzonych przez was stackach kreatynowych. Więc możecie coś polecić w zamian za green magnitude? Wgl może coś być obecnie lepsze niż on? Ponieważ ostatnim razem brałem go na jesień, i dla mnie BOMBA. Po prostu wyrywa z butów, nie [...]
mam pytanko od 3tyg jestem na cyklu prop i winko 1-8prop 100mg e2d 1-9winko 10mg ed winko mam z desmy w tabl 1=2mg powiem taak jest wszystko ok masa idzie i to sucha tylko czy tego winka nie jest za malo myslalem zeby brac 30mg ed tak jak czesto pisza na forach a koles z silki kazal mi tylko 10mg
[...] BICEPS:38 KLATA:109 UDO:60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa , sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace no-shotgun 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia raczej 13.STAN ZDROWIA:b.dobry [...]
Witam. Mam 15 lat jakieś 5 miesięcy temu ważyłem jakieś 70 kg przy 172 cm wzrostu. Obecnie pochodziłem trochę na siłownie i urosłem no i masa spadła. Unikałem też tłustego i słodkiego. Mam 182 cm i 64 kg. Problem jest taki że została mi skóra na brzuchu. Nogi jak dwa patyki, ręce też no a na brzuchu skóra i chciałbym coś z tym zrobić i sprawić [...]
[...] taki, że mam dietke na masę i gdy przykłądowo spoźnie se z posiłkiem zaczynam odczówac głód. Czy to nie dizwne ? Waga: 74kg Wzrost: 173cm Aktywność: -4x trening na siłowni (masa) + 3x na tydzien treng boksu Swoją aktywnośc starałem sie zwalczyć deficytem +700kcal 74kg*24*1,3=300kcal B:2g T:1,5g WW:6g Czy z ilością moich kalorii jest problem w [...]
[...] 2,5 min /wyciskanie na płaskiej ławce -> uginanie ramion ze sztanga na bicepsa --> wyciskanie na klate glowa w gore --> na przemian hantelkami --> rozpietki moim celem jest masa to nie ma byc super seria :P a moze by lepiej bylo zrobic najpierw wszystkie cwiczenia na klate a pozniej zabrac sie za biceps ??????? w inne dni robie tak samo [...]
witam was:) prosze was o pomysł w ułożeniu treningu. Trennuje juz troszke z przerwami ale nie wiem tak dokładnie jak długo. Interesuje mnie teraz trenning 2 razy w tygodniu. Tylko nie wiem jak to podzielić góra-dól, jakie partie na danym trenningu. Teraz jechałem na fbw, mój cel to czysta masa Zmieniony przez - A_gomez w dniu 2010-02-05 19:24:43
[...] chodzilem na silownie przez 3 lata ale jako tzw "ogolnorozwojowka" bez nacisku na budowanie masy miesniowej.Od 6 miesiecy wzialem sie za silownie powazniej i pracuje juz nad masa miesniowa.chcialbym polaczyc wymienione wyzej produkty,jak proponujecie je brac?Moze proponujecie jakies inne produkty?(zaznacze ze stawiam tylko na odzywki ameryknskich [...]
1 .WIEK:17 2 .WAGA:88 3 .WZROST:194 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:113 -Udo:60 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata ale od pół roku treningi 4x w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jeden cykl na kreatynie i glutamine olimpu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł max 9 .POZIOM BF% [...]
[...] mi nic nie da. Chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć normalnie 8 albo więcej tak samo śmigać jak 4 kg. (bo ze swojego doświadczenia i kolegi wiem że jak zaczne ćwiczyć 8kg od razu ,to na następny dzień nie podniosę ręki ;-) I czy na biceps potrzebna jest masa (jestem niedoświadczony w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość :-) ) Czekam na odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym przedstawić swoją dietę na mase. Jest to moja pierwsza ułożona dieta. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 + ( 700-800 na mase ) - ektomorfik. Bardzo ciezko masa wchodzi. Dieta: http://i44.tinypic.com/2rlyvf5.png
Chcialem zapytac czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe. Cel masa ,waga 78kg ,staz rok -kreatyma cm3 DT po przebudzeniu na pusty żołądek i po treningu 4tabs (w sumie 10g) DNT po przebudzeniu na pusty żołądek i w ciagu dnia 4tabs (w sumie 10g) -bcaa sfd DT przed treningem 10g , po treningu 10g -amino hi tec ultra amino 5100 DT/DNT miedzy [...]
witam kupiłem sobie cell pump 450g i mam problem bo niewiem co dotego dołożyć czy krea mono-jak tak to jak to połączyć,gainier,czy coś inne. Mój cel to masa a nie mam przekonania do kreatyny że pujdzie na mase ale cóż...(pewnie przez to że na razie jadłem mono) acha a do cell pumpa nie trzeba dodawać dekstrozy czy trzeba. a Wam poszło coś na mase [...]
Witam ! WZROST 180 CM WAGA 76 KG WIEK 18 LAT Zjadam dziennie 4058 kcal ... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ... I mam pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę [...]
[...] mieć te suplementy skutki uboczne ? czy ogółem warto teraz zaczynać, a zależny mi na szybkim przybraniu na masie i sile ... Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : tylko siłka stosowane wcześniej spalacze : brak przewidziane finanse na cykl : zależy, [...]
[...] wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x12 Wyciskanie wąsko sztangi 3x12 Czy ten jest dobry ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki [...]
Witam, ćwiczę +- rok splitem, celem była masa mięśniowa. Kilogramy poszły w górę leczy dużo tłuszczu sie odłożyło na brzuchu, i tu zaczyna się problem, nie wiem czy ćwiczyć nadal splitem i po prostu zwiększyć ilość powtórzeń i w dni nie treningowe robić brzuch i np. worek bokserski z 20 minut czy po prostu przejść na FBW. pomocy Dieta jest.
[...] dotyczy gainera jak to gainer ja mialem problem z tym ze odkladal mi sie tluszcz na bruzchu a chce tego uniknac a wiec moje pytanie czy jesli bede nakladal pas wyszczuplajacy na trening to czy brzuch moj zostanie taki jaki jest a masa wejdzie tam gdzie powinaa(po calym ciele oprucz brzucha) jasniej to czy majac pas na sobie zrobie mase mięsniową
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu plus Kardio 3x40min 9. CEL CYKLU: koncze redukcje, zaraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na bombie od roku 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalnie 13. STAN [...]
Dostalem Animal Paka, cwicze od prawie roku, to bylby moj 2 cykl, na 1 bralem gain bolic i kreatyne, teraz mam zamiar dokupic jeszcze gain bolica i brac go z animalem... Czy animal na 2 cykl nie jest za "mocny" i czy wogole jest sens brac go z gain bolikiem? Celem jest masa oczywiscie jest dieta ;))
